שיטת פאולה נותנת לך מענה ייחודי ורחב בתקופה המיוחדת של ההריון: ליווי הריון וטיפול בתסמינים שונים הקשורים להריון, הכנה ללידה ושיקום אחרי לידה.
תקופת ההריון, הלידה, והתקופה שאחריה הן הזדמנות טובה בשבילך לתרגל את שיטת פאולה והזדמנות מצוינת להתקרב לגופך דרך החוכמה הטמונה בשיטה הזו וההיכרות עם השרירים הטבעתיים. חוכמה שהופכת את שיטת פאולה לאחת השיטות המועילות והמעניינות בתחום ההריון והלידה.
נשים רבות נעזרות בשיטת פאולה לאורך ההריון החל מהשליש השני ועד הלידה, ואנו עדות להשפעה החיובית של התרגול על היולדת והלידה עצמה.
התרגול מומלץ כבר בהריון ראשון וכמובן גם בהריונות הבאים. המורות בשיטת פאולה מנוסות בליווי נשים בתקופה מיוחדת זו של חייהן ויודעות להתאים את התרגול לאופייך הייחודי ולצרכים ולאתגרים האישיים לך, גם בזמן העבודה והפעילות היומית.
שיטת פאולה לטיפול במגוון תסמינים בזמן הריון
הריון אורך כ-40 שבועות שבהם גופך עובר שינוי עמוק. השינויים יכולים להיות מלווים באי נוחות, בכאבים, ואף לעיתים להופיע כפתולוגיה, דוגמת היפרדות ביטנית (דיאסטזיס רקטי), סימפיזיוליזיס ועוד. רבות הנשים הפונות אלינו בעקבות תסמינים שמופיעים לראשונה בהריון או התגברו בתקופה זו, כגון טחורים, פיסורה, צניחת רחם, דליפות שתן למיניהן ודחיפות במתן שתן, עצירות (שיכולה להוביל גם לטחורים), בצקות, כאבי גב ועוד. שיטת פאולה היא דרך ידידותית והוליסטית שמתמחה בתופעות האלה ומתאימה במיוחד לתקופת הריון. מומלץ שתגיעי לטיפול בתופעות האלה החל מהשבוע ה-12.
הכנה ללידה בשיטת פאולה
תקופת ההריון היא תקופה מבורכת אך לצידה יכול להופיע קושי לקבל את השינויים בתפקודים הפיזיים, בדימוי הגוף, ופחד מפני הלידה והכאב המתלווה. תרגול שיטת פאולה מכין אותך פיזית ונפשית ללידה עצמה. באמצעות התרגול המותאם לך אישית תלמדי להכיר את גופך ואת תגובותייך האישיות שיעזרו לך לסמוך על הגוף ולהגיע עם בטחון לזמן הלידה. בהכנה ללידה, תלמדי תרגילים פשוטים ונגישים לך לזמן הלידה, שבאמצעותם ניתן להפחית כאב ומצוקה ולאפשר חוויית לידה מיטבית וקצרה יותר והשיקום שלאחר הלידה קל יותר.
שיטת פאולה בלידה
הלידה היא תהליך טבעי, אך הבנה מעמיקה של התהליך הזה יכולה להקל עליו ולאפשר לו להתרחש בצורה מיטבית. בין אם מדובר בלידה עם התערבויות רפואיות או בלידה פיזיולוגית, לתרגילים של שיטת פאולה יש תועלת רבה בהתקדמות הלידה ובמניעת נזקים. הבנה של התהליכים הטבעיים בלידה תורמת משמעותית לכך.
בדרכה המיוחדת לשיטת פאולה יש התייחסות והבנה הוליסטית כלפי פתחי הגוף. הבנה זו מתבססת על כך שפתחי הגוף וכלל האיברים פועלים בהרמוניה ובתאום מלא ומשפיעים זה על זה. תנועה עדינה באחד הפתחים או האיברים יוצרת תגובת שרשרת שמשפיעה על אזורים מרוחקים ואף על הגוף כולו. הקשר בין פתחי הפנים לפתחים באזור האגן מאפשר להשתמש בתרגילים של השיטה ככלים טבעיים המשפיעים על פעילות שרירי הרחם, קידום העובר, פתיחת צוואר הרחם ותהליך הלידה עצמו.
תהליך הלידה הוא חלק מהטבע הפנימי שלך או במילים אחרות – הגוף שלך יודע ללדת. כדי לאפשר לתהליך לקרות באופן מיטבי, יש להניח לגופך לפעול ללא הפרעות. כמו שאר היונקים, גם את, היולדת, זקוקה לסביבה תומכת שמאפשרת לך חופש מלא להתחבר ולהקשיב לגופך. בשיטת פאולה, התרגול מזמין אותך לסמוך על תחושותיך, לשחרר עכבות ולאפשר לגוף להוביל חופש תנועה טבעי ואינטואיטיבי, מה שמכונה בשיטה "החופשי של פאולה".
תרגול שיטת פאולה הוא משאב יקר ערך עבור היולדת, המסייע לגוף להפריש את קוקטייל ההורמונים הטבעי שלו – אוקסיטוצין, המכונה "הורמון האהבה", ואנדורפינים אופייטיים, המשמשים לשיכוך כאב והרפיה עמוקה. תהליך זה מפחית את תחושת הכאב, מאפשר הרפיה בין הצירים ותומך במעבר חלק יותר בשלב השני של הלידה. כתוצאה מכך, קטן הסיכוי לקרעים, צניחות איברי האגן ונזקים אחרים. שיטת פאולה תורמת ללידה רכה, קשובה וזורמת, המגדילה את הסיכוי שאת הרגע המשמעותי הזה תחווי כחוויה טובה ומעצימה.
כאמור, גם לידות מאולחשות יכולות להיתרם מאותם הכלים. כשחצי הגוף התחתון מאולחש ניתן להמשיך להשפיע על התקדמות הלידה על ידי תרגילים באזור המרוחק מהאגן כמו השרירים הטבעתיים בפנים, קולות ונשימות, כפות הידיים ועוד. גם בלידה מאולחשת ניתן ללדת בתנוחה מיטבית ולאו דווקא על הגב. עם הכנה טובה ורכישה של כלים פאוליסטיים תוכלי להשפיע ולהיות פעילה ונוכחת גם בלידה מסוג זה.
שיטת פאולה לשיקום אחרי הלידה
התקופה שלאחר הלידה, על אף האתגרים שבה, מהווה חלון הזדמנויות משמעותי לשיקום הגוף בכלל ושרירי רצפת האגן (קרקעית האגן) בפרט. לעיתים ההשלכות של ההריון והלידה על הגוף מורגשות מיד, ולעיתים הן מופיעות כעבור שנים. תרגול שיטת פאולה תומך בתהליך השיקום הפיזי לאחר ההיריון והלידה, ובזכות הגישה ההוליסטית שלה, מהווה גם דרך להתחבר מחדש לגוף, להתמודד עם השינויים, לעבד את חוויית הלידה ולעבור את התקופה הזו בצורה מאוזנת ומיטיבה.
תופעות כמו טחורים, חולשת סוגרים, צניחת רחם או שלפוחית ושרירי בטן רפויים הן תופעות נפוצות אחרי לידה. לכן, מומלץ לכל יולדת, כבר כשישה שבועות לאחר הלידה, להתחיל לתרגל ולחזק את הגוף ואת רצפת האגן – במטרה להשיב לגוף את החיוניות, להתמודד עם חולשות או פגיעות שנוצרו במהלך ההריון והלידה ולמנוע בעיות עתידיות. ככל שתקדימי לתרגל – כך השיקום שלך יהיה מהיר ויעיל יותר, וגופך יחזור לאיזון בצורה טבעית ומהירה.
שיקום הגוף ורצפת האגן לאחר לידה בשיטת פאולה הוא חוויה אישית ומותאמת – כבר מהמפגש הראשון. האבחון מדויק, הליווי צמוד, והתרגול נבנה במיוחד עבורך בהתאם לצרכים המשתנים ולתחושות הגוף שלך בתקופה הרגישה הזו. השיטה עדינה, נוחה ליישום, וניתנת לתרגול בכל תנוחה – בשכיבה, בישיבה ואפילו בזמן הנקה או האכלה – כך שתוכלי לשלב אותה בקלות בשגרת היומיום שלך.
לסיכום
שיטת פאולה מלווה אותך מההריון, דרך הלידה ועד השיקום שאחריה – בגישה רגישה, מותאמת אישית ואפקטיבית, שמאפשרת לך להתחבר לגוף, להתחזק מתוכו, ולעבור את התקופה המשמעותית הזו מתוך חיבור, ביטחון ורכות.
