תרגול שיטת פאולה בתהליך התמודדות עם טרשת נפוצה
מהי טרשת נפוצה?
טרשת נפוצה (MS) היא הפרעה אוטואימונית כרונית המשפיעה על מערכת העצבים המרכזית, כולל המוח וחוט השדרה. המחלה מתבטאת בכך שמערכת החיסון תוקפת את הכיסוי המגן של סיבי העצב – המיאלין, אשר ממלא תפקיד חיוני בהעברה חלקה ומהירה של אותות עצביים. כאשר המיאלין ניזוק או נהרס העברה זו משתבשת, מה שמוביל למגוון רחב של תסמינים נוירולוגיים.
הגורמים לטרשת נפוצה עדיין לא לגמרי ברורים, אך מאמינים שהיא נובעת משילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים.
ישנם שני דפוסים עיקריים למחלה:
1. דפוס התקפי-הפוגתי: כאשר ישנה התפרצות של התסמינים, ולאחר מכן שיפור באופן חלקי או מלא (הפוגה).
2. דפוס מתקדם: בו אין שיפור בתסמינים לאחר התפרצותם ומתפתחת החמרה מתמשכת.
התסמינים השכיחים של טרשת נפוצה כוללים:
- עייפות וחולשה
- חוסר תחושה, נמלול או חולשה בגפיים
- שיתוק חלקי או מלא של חלק כלשהו בגוף
- קשיי הליכה וקשי יציבה
- רעד, התכווצויות וקשיון שרירים
- בעיות בקואורדינציה ושיווי משקל
- בעיות ראייה
- הפרעות קוגניטיביות
- בעיות עיכול כגון עצירות
- קושי בשליטה בסוגרים – איבוד שתן וצואה
- קשיי דיבור וקשי בליעה
- פגיעה באיכות חיים ועוד
יתרונות שיטת פאולה לטרשת נפוצה
הטיפול בשיטת פאולה מבוסס על תרגילים העוסקים בשרירים טבעתיים והפעלתם על רצף של פתיחה-סגירה וכיווץ-שחרור, תשומת לב לתפקודי הגוף השונים ולניואנסים של עבודת שרירי הגוף המעוררים תגובות שרשרת.
הנחת היסוד היא שהפעלה של שריר אחד מעוררת תגובות פיזיות ותחושתיות בחלקים שונים של הגוף ובכך מתאפשרת עבודה של הגוף בכל רגע נתון בטונוס השרירי, ברמת המאמץ והדיוק, שהגוף מסוגל לשאת ובאופן היעיל ביותר עבורו.
הקצב של התרגול מותאם אישית, ולכן התרגול מתאים לחולי טרשת נפוצה המתמודדים עם מגוון מחסומים בבואם לבצע פעילות גופנית, כגון: כאב, עייפות, חולשה וספאזם.
העוצמה ומשך ביצוע התרגילים נקבעים על ידי המטופל עצמו, מתוך המשוב שעולה בזמן התרגול. בשל ההתאמה האישית ליכולותיו של המטופל התרגול מתאפשר בקלות ולאורך זמן, במינימום מאמץ פיזי או מנטלי ותחושת הבטחון בגוף גוברת עם הזמן. תגובת השרשרת הספונטנית לעבודת השרירים הטבעתיים מרחיבה ללא כאב את טווח התנועה של איברי הגוף, גם באיברים שבהם יש עוויתות וספזם.
שיטת פאולה היא שיטה הוליסטית הנסמכת על יחסי הגומלין בין מערכות הגוף השונות. כתוצאה מכך המטופל יחווה שינוי ושיפור במגוון תפקודים שלכאורה אין ביניהם קשר דוגמא: השתחררות מעצירות ובמקביל שיפור צרידות. היתרון בתרגול בשיטת פאולה בכך שניתן לעבוד על מספר מטרות טיפוליות במקביל.
בבסיס השיטה – "המטופל הוא המורה של עצמו" – יתרון חשוב של שיטת פאולה הוא שהמטופל אינו זקוק לאביזרים מיוחדים וממשיך לתרגל עצמאית בבית בלי תלות קבועה בנוכחות המטפל. על מנת לשמור על תפקודי הגוף ולשפר אותם מומלץ לתרגל על בסיס יומי ובכל מנח אפשרי – שכיבה, ישיבה, עמידה, הליכה. התרגול מותאם אישי, קל ונגיש לכל מתרגל בהתאם למצבו. עצמאות המטופל חשובה לאין ערוך בעת התמודדות עם מחלה כרונית ולכן התרגול בשיטת פאולה נותן מענה מאד מתאים לחולה בטרשת נפוצה.
העבודה עם השרירים הטבעתיים והשפעתם על המערכות הפנימיות, משפרת את טונוס השרירים, הגמישות והיציבות הכללית. כתוצאה מהתרגול מתחזקים שרירי הליבה החיוניים לשמירה על איזון ויציבות, במיוחד עבור אנשים עם טרשת נפוצה שעלולים לחוות קשיי קואורדינציה. כך מסייע התרגול במניעת נפילות ותומך בפעילויות יומיומיות הדורשות איזון. הגוף משקיע את כוחו באופן יעיל, ונושא את עצמו יותר בקלות.
הישגים ותוצאות רווחות של תרגול שיטת פאולה לחולי טרשת נפוצה
- שיפור משמעותי בשליטה במתן שתן וצואה
- שיפור זרימת דם
- שיפור פריסטלטיקה המוביל להפחתת עצירות ושיפור ההתרוקנות
- שיפור הליכה, יציבה ושיווי משקל
- גמישות איברים, שרירים ושיפור טווח התנועה
- הקלה על ספסטיות ושיפור תפקוד השרירים הכללי
- שיפור חיוניות וכוח
- הרגעה והרפיה
- נוכחות וביטחון עצמי
- בזכות התרגול הנינוח מתאפשרת לרוב הפחתת תחושת החרדה והדיכאון.
לסיכום, תרגול רציף ועקבי בשיטת פאולה תורם באופן משמעותי לשיפור התסמינים ואיכות החיים של חולי טרשת נפוצה.
