אין ספק שזו אחת השיטות הקלות והנגישות לתרגול במהלך היום ורבים מהמתרגלים נהנים מכך ומדווחים על שיפור ניכר באיכות החיים. היות וניתן לתרגל בכל מנח, שכיבה, עמידה, ישיבה, הליכה, קל לנצל זמנים שונים תוך כדי היום לתרגול משמעותי. התרגול הזה מהווה בונוס לתרגול בשכיבה על המזרן או כשאין זמן או אפשרות לתרגל אחרת.
בנוסף לניצול הזמן לתרגול משמעותי, התרגול במהלך היום מאפשר הטמעת הרגלים נכונים ושמירה על הישגי התרגול. תרגול יומיומי של שיטת פאולה מיטיב עם הרגלי היומיום ומשפר הרגלי הליכה, ישיבה, שינה, תנועה ויציבה. התרגול מיטיב במיוחד עם המעברים שבין שכיבה לישיבה לעמידה, נשיאת משקלים, ובכלל התנהלות יומיומית נעימה ונוכחת בזמן העבודה, הנהיגה, הספורט ועוד.
דוגמה טובה ליתרון של התרגול במהלך היום היא קרקעית האגן. תרגול במהלך היום כמו למשל בזמן עבודות הבית, בזמן העבודה, בזמן הנסיעה, בישיבה ובעמידה, ובעת נשיאת משקלים (כמו קניות או ילדים), שומר על קרקעית האגן, מחזק אותה ומונע צניחות איברי האגן ודליפת שתן.
